Cruscate

Buongiorno,

stavo cercando di capire la sottile differenza che c'è quando si usa seduto come aggettivo rispetto al participio passato (di sedere).

Io sono seduto - passato prossimo del verbo sedere

Io sono stato seduto - uso dell'aggettivo più passato prossimo del verbo essere

Sono dubbioso sulla prima frase.
Non mi pare possibile usare quel verbo nei tempi composti. Per lo meno a me non verrebbe mai da usarlo, se non in forma riflessiva ("Mi sono seduto").